jajka po treningu

[...] bo jem dużo! Mam sprzet do cwiczeń.. wiec moze uda mi sie zrobić z siebie "człowieka". Moje parametry: Wiek: 16 Wzrost: 170 Waga : 49 DIETA: 1)Platki owsiane na mleku, 2 jajka +10ml oliwy z oliwek(extra virgin) 2) kanapki na chlebie razowym z mieskiem, żóltym serem, i warzywami, woda mineralna 3)Obiad, jem to co mama daje. Dwie szklanki [...]

Witam chcialem zapytac czy moge bez problemu zjadac 30minut po treningu (o godzinie 20) gotowana piers z kurczaka?CZy raczej cos innego typu twarog,jajka?

Witam mam diete do oceny. Prosze o wszelkie porady. a wiec.. 7:00 - jajecznica lub 3 jajka + platki owsiane 80g z jogurtem 11:00 - 100g ryzu + piers z kurczaka 15:00 -(posilek przed treningowy) - 4 kanapki z jakas szynką badz wedlina + jogurty owocowe 2x150g 18:00 - (po treningu) - obiad kasza/ ziemniaki kotlet schabowy lub jakis inny kotlet + [...]

ŚNIADANIE : - Płatki owsiane + mleko - Rodzynki - Orzechy włoskie - Jajecznica z 1 jajka na oliwie z oliwek + szczypiorek - Szklanka soku pomarańczowego II ŚNIADANIE : - Kromka chleba razowego + ser biały + pomidor + liść sałaty OBIAD : Filet z łososia + ziemniaki + sałatka warzywna + ryż biały Posiłek po treningu : Makaron Ser twarogowy [...]

[...] zaznacze ze nie mam jakiejs wybitnie rygorystycznej diety (jesli mozna to tak wogole nazwac) wyglada to tak: Sniadanie platki z mlekiem 1,5% chleb/bulka z szynka z indyka jajka 2 sniadanie 2 troche ubogie nie mam czasu ... chleb z szynka z indyka obiad 2 godz przed treningiem to co mi ugotuja na obiad (bywa roznie)+ 100 gram ryzu po treningu [...]

[...] ponad 100g wegli na dzien a gdzie reszta posilkow ? Moze wystarcza same tluszcze? Ale z tym tez jest problem 100g tluszczu zeby gdzies zawrzec to masakra. Oliwa z oliwek, jajka i i tak mi brakuje. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]

[...] slonecznika 3 posilek 200 gram piersi z kurczaka + 40 gram slonecznika 4 posilek(przedtreningowy) 50 gram ryzu + 200 gram piersi z kurczaka + 10 gram oliwy 5 posilek(potreningowy) odrazu po treningu 25 gram bialka 50 gram ryzu + 200 gram piersi z kurczaka + 10 gram oliwy 6 posilek 3 jajka + 30 gram chudego twarogu + 20 gram oliwy Z gory dzieki.

mam taka diete, pwoiedzcie co o niej sadzicie sniadanie 2jajka 2 kromki chleba 2 sniadanie bulka szynka troszke masla ogorek/pomidor obiad(najgorzej chyba) to co zrobi mama obiad2(po treningu) ryz bialy mieso z kurczaka kolacja serek wiejski Obiadu nie moge zmienic, bo mama juz i tak sie wkurza ze musi dla mnie kupowac i robic oddzielne jedzenie, [...]

[...] warzywami i jakis owoc obiad: Normalny objad - dużo miesa tunczyk z makaronem miedzy obiadem a kolacja: platki z serkiem homo, chleb jakis owoc przed treningiem:(weglowodany) owoce,ryz,makaron 65g sera bialego, po treningu: nabiał,jogurt,ryby kolacja: kanapka z serem i szynka 4 jajka 150g jogurtu Zmieniony przez - NN89 w dniu 2008-02-19 23:28:48

[...] / W:62,5 / Kcal:366 25g orzechy włoskie B:4 / T:15 / W:3 / Kcal:161 25g pestek dyni B:6 / T:11,5 / W:3 / Kcal: 139 100g (1)banan B:1 / T:0,3 / W:22 / Kcal:95 120g białko z jajka (ok. 3 białka) B:12 / T:0,5 / W:1 / Kcal:60 200ml. mleka 2% B:6,8 / T:4 / W:9,8 / Kcal:102 Razem: B:42 / T:38,7 / W:101,5 / Kcal:923 + Witaminy i minerały / 4 kaps. [...]

Witam, nie mam kasy na wymyślanie codziennie tuńczyków itp, a że dopiero zaczynam treningi na siłownie to mam dietkę prowizorkę. Śniadanie 7.00 2 lub 3 jajka na twardo z majonezem + kilka kromek chleba * i platki owsiane ze 100g z mlekiem II Sniadanie 10.00-11.00 4-6 kanapek* z szynką, serem itp Obiad 14.00-15.00 Ziemniaki+Kawał mięcha+surówki itp [...]

[...] 183 Twarog Chudy 100g 20/1/4/ 99 Orzechy włoskie 50g 8/33/1/ 327 Śniadanie II (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty+ masło 2 kromki 3/1/24/ 119 Szynka z indyka 50g 8/1/0/ 42 2 jajka kurze 12/9/1 131 Warzywa Śniadanie II (szkoła) Serek wiejski 200g 12/2/5/ 101 Orzechy włoskie 30g 5/20/1/ 196 Przed treningiem Ryż brązowy 50g 4/1/34/ 161 Tunczyk w [...]

[...] a w pozostałe około 1700. Oczywiście staram się jeść 5-6 posiłków co 2-3 godziny. Na sniadanie przeważnie 2 kromki razowo-zytniego z serem ziarnistym, jakimiś wazywami i 2 jajka na miękko. Inne posiłki to np. mleko z różnymi płatkami/otrębami, owoce. Na obiad zazwyczaj jakies chude mięso, troche ryżu, warzywa. 2 godzinki przed snem ser biały [...]

[...] w mojej diecie ktora bedzie mozliwa do zastosowania dla kazdego ucznia, bo jak wiemy nie kazdy ma tyle czasu zeby "gotowac ryzu" w czasie lekcji tak wiec: Śniadanie : 2 jajka, grzanki, (serek wiejski badź maślanka)+ szklanka mleka 2 Śniadanie : 2 - 3 kromki chleba z poledwica sopocką + banan Obiad : co mamuska ugotuje + szklanka mleka [...]

[...] mineralna. 4.Obiad15:40-Co bedzie:) Najczesciej makaron lub ryz+sos i mieso z kurczaka lub ze swini 5.16:30-gotowany makaron+mleko 6.18:00 posilek przed treningiem-ryz+jajka 7.20:00-po treningu-Makrela+kanapki z serem itp. 8.Posilek przed snem.Twarog/kanapki+0,5l mleka Dodam,ze kanapki smaruje oliwa lub Prawdziwym maslem.. Juz troche [...]

[...] że endo mają brać około 10% kcal z tłuszczy więc obniżyłem tłuszcze i dodałem węgli. zapotrzebowanie na razie 2400kcal później najwyżej zwiększę. Śniadanie Jaja całe 120g (2 jajka) Płatki żytnie 100g mleko 150g 2 i 3 śniadanie w szkole Mięso z piersi kurczaka - 80g bułki ciemne - 180g obiad Indyk, ryba lub kurczak gotowany - 80g makaron lub ryż - [...]

[...] mineralna. 4.Obiad15:40-Co bedzie:) Najczesciej makaron lub ryz+sos i mieso z kurczaka lub ze swini 5.16:30-gotowany makaron+mleko 6.18:00 posilek przed treningiem-ryz+jajka 7.20:00-po treningu-Makrela+kanapki z serem itp. 8.Posilek przed snem.Twarog/kanapki+0,5l mleka Dodam,ze kanapki smaruje oliwa lub Prawdziwym maslem.. Juz troche [...]

[...] 17.00 4 tabsy przed treningiem kreatyny 18.30 4 tabsy po treningu kreatyny IV Posiłek 18.45 1.Ryż (100g)ze śmietanką 2.Kanapki z szynką V Posiłek 20.30-20.45 1.Twaróg lub 3-4 jajka (jajecznica) Proszę o łagodne sprawdzenie ;) i poprawki Zmieniony przez - Mosongito w dniu 2008-03-16 00:12:09 Zmieniony przez - Mosongito w dniu 2008-03-16 00:13:42

[...] i woda mineralna. 4.Obiad15:40-Co bedzie:) Najczesciej makaron lub ryz+sos i mieso z kurczaka lub ze swinki 5.--------- 6.18:00 posilek przed treningiem-ryz+jajka 7.20:00-po treningu-Makrela+kanapki z serem itp. 8.Posilek przed snem.Twarog/kanapki+0,5l mleka Nie bardzo wiem co dac w 5posilku..mailem makaron ze smietena..ale to [...]

[...] -śniadanie 1 szklanka soku owocowego 1 sadzone jajko 2 bułki pełnoziarniste 2 plastry szynki -przekąska 1 jabłko koktajl: jogurt mleko płatki owsiane banan białko z jajka -2 śniadanie ryba surówka z warzyw ryż brązowy 60g 1łyżka oliwy z oliwek -obiad mięso z kurczaka gotowane warzywa na patelnie makaron -przed treningiem puszka tuńczyka [...]